pinakamahusay na malusog na pagkain ideya pagpaplano mababang carb murang mabilis vegetarian dyabetiko recipes madaling masustansya summer pamilya - pagkain tabletas tips detox pagkain libreng Mediterranean menu dieting Acai berry likido hCG mababang calorie mawalan-online na pagbaba ng timbang lihim calculator magsanay solusyon tagumpay kuwento supplements pamamaraan para sa mga kababaihan pinakamabilis produkto system pamamahala ng mga gamot workouts spa payo green tea website



Karamihan sa mga tao na basahin ang aking mga artikulo at mga e-libro alam sa akin bilang isang science guy na kagustuhan sa quote aaral at pananaliksik aplay sa araw araw na mga problema tulad ng pagbaba ng timbang, Bodybuilding, at iba pang health / fitness mga kaugnay na paksa. Gayunman, kung minsan ikaw ay may sa hakbang pabalik mula sa science at tumingin sa ang malaki larawan upang makatulong na magdala ng mga tao sa likod ng focus, kaya sila ay maaaring makita ang kagubatan para sa mga puno, gayon na magsalita.
Para sa karamihan sa mga tao sa pagbabasa artikulong ito, ang paghahanap ng isang epektibong diyeta na gumagana karamihan ng oras ay dapat mukhang bilang kumplikado bilang nuclear physics. Hindi ito, ngunit may mga isang bewildering bilang ng mga pagpipilian para sa diets out doon. Mataas na taba o walang taba? Mataas na karbohidrat o walang karbohidrat? Mababang protina o mataas na protina? Upang gumawa ng bagay na mas masahol pa, mayroong isang milyong mga pagkakaiba-iba at mga kumbinasyon sa mga nasa itaas na pangyayari pagkain upang idagdag sa pagkalito. Ito tila walang hanggan at nagiging sanhi ng maraming mga tao na itapon ang kanilang mga kamay sa pagkabigo at magbigay ng up. Sa artikulong ito ay pagtatangka ko na baguhin ang lahat na.
May ilang mga pangkalahatang mga alituntunin, tuntunin ng hinlalaki, at paraan ng pagtingin sa isang diyeta na programa na magpapahintulot sa iyo na magpasya, minsan at para sa lahat, kung ito ay ang karapatan pagkain para sa iyo. Huwag kang laging maaaring tulad ng kung ano ang kailangan kong sabihin, at dapat ay sa ilalim ng walang illusions na ito ay isa pang mabilis na ayusin, "mawalan ng £ 100. sa 20 araw," gabay ng ilang mga uri. Subalit, kung ikaw ay may sakit at pagod ng pagiging lito, pagod sa pagkuha ng timbang off lamang ilagay ito sa likod sa, at pagod ng nagtataka kung paano gawin ang unang hakbang sa pagpapasya sa tamang pagkain para sa iyo na ay magreresulta sa permanenteng pagbaba ng timbang, pagkatapos na ito ay ang mga artikulo na maaaring baguhin ang iyong buhay ...
Ba ang iyong pagkain pumasa "Ang Test"? Ano ay ang bilang isa dahilan diets mabibigo long term; higit sa lahat sino pa ang paririto? Ang bilang ng isa dahilan ay ... drum roll ... isang kakulangan ng matagal na kataga ng pagsunod. Ang mga numero ay hindi kasinungalingan; ang karamihan ng mga tao na mawalan ng timbang ay mabawi ang mga ito - at madalas lumampas sa kung ano sila ay nawala. Alam mo na na hindi mo?
Ngunit, kung ano ang ginagawa mo upang maiwasan ito? Narito ang isa pang reality check: halos anumang pagkain ang piliin ninyo na sumusunod ang mga pangunahing konsepto ng "nasusunog" more calories pagkatapos ubusin mo - ang tinanggap na rin "calories sa calories out" mantra - ay sanhi ka na mawalan ng timbang. Sa ilang mga degree, sila lahat ng trabaho: Atkins-style, walang carb diets, mababa taba mataas na carb diets, lahat ng paraan ng libangan diets - ito lamang ay hindi bagay sa maikling salita.
Kung ang iyong layunin ay ang mawalan ng ilang timbang mabilis, pagkatapos ay pumili ng isa at sundin ito. garantiya ko ikaw ay mawalan ng ilang timbang. Pag-aaral sa pangkalahatan mahanap ang anumang ng mga commercial diets pagbaba ng timbang ay makakuha ng tinatayang sa parehong halaga ng timbang off pagkatapos ng 6 na buwan sa isang taon. Halimbawa, ang isang kamakailan-lamang natagpuan ang pag-aaral ang Atkins 'Diet, Slim-Mabilis na plano, Timbang Watchers Points dalisay na programa, at Rosemary's Conley Kumain Yourself Slim diyeta, lahat ay pantay-epektibo. (1)
Iba pang mga pag-aaral sa paghahambing ng iba pang mga tanyag na diets ay may dumating sa mahalagang ang parehong pagpapalagay. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inihambing sa Atkins pagkain, ang Ornish diyeta, Timbang Watchers, at Ang Zone diyeta, natagpuan ang mga ito upang maging mahalagang ang parehong sa kanilang kakayahan upang kunin ang timbang off matapos ang isang taon. (2)
Hanapin ang sinabi ko tungkol sa mga dahilan na bilang isa diets mabibigo, na kung saan ay isang kakulangan ng pagsunod. Ang lead researcher ng ito kamakailan aaral nakasaad:
"Ang aming pagsubok na natagpuan na ang malasakit na antas sa halip na pagkain uri ay ang mga pangunahing tagahula ng pagbaba ng timbang" (3)
Isinalin, ito ay hindi na pagkain pinili nila per se, ngunit ang kanilang kakayahan upang tunay na stick sa isang diyeta na hinulaang kanilang pagbaba ng timbang tagumpay. Maaari ko lamang makita ang mga kamay ng pagpunta up na ngayon, "ngunit Will, ang ilang mga diets ay dapat na mas mahusay kaysa sa iba, right?" Ang ilang mga diets mas mahusay na pagkatapos ay ang iba? Ganap. Ang ilang mga diets ay malusog na pagkatapos ay ang iba, ang ilang mga diets ay mas mahusay sa pagpepreserba sandalan katawan mass, ang ilang mga diets ay mas mahusay sa gana hadlang - may mga maraming mga pagkakaiba sa pagitan ng diets. Gayunman, habang ang karamihan sa mga popular na diets ay gagana para sa pagkuha ng timbang off, ano ay sagana malinaw ay na adhering upang ang mga pagkain ay ang pinaka mahalagang mga aspeto para mapanatili ang bigat off long term.
Ano ang isang diyeta? diyeta ay isang maikling kataga ng diskarte sa mawala timbang. Long kataga ng pagbaba ng timbang ay ang mga resulta ng isang pagbabago sa pamumuhay. Kami ay nababahala sa buhay matagal na timbang management, hindi mabilis na ayusin ang pagbaba ng timbang dito. hindi ko gusto ang mga kataga ng pagkain, tulad ng ito ay kumakatawan sa isang short term pagtatangka na mawalan ng timbang kumpara sa isang pagbabago sa pamumuhay. Gusto na mawalan ng grupo ng mga timbang ng mabilis? Ano ba, bibigyan ko kayo ng mga impormasyon sa kung paano gawin na dito at ngayon para sa walang bayad.
Para sa susunod na 90-120 na araw kumain ng piniritong 12 puti ng itlog, isa buong suha, at isang galon ng tubig ng dalawang beses araw aa. Mawawala ang mga marami ng timbang. Ito ay malusog? Nope. Ay timbang ang manatili off sa sandaling ikaw ay tapos na ito na pagkain at pagkatapos ay sapilitang upang bumalik sa iyong mga "normal" na paraan ng pagkain? Hindi isang pagkakataon. Ay ang timbang mo mawalan ng nanggaling mula sa taba o ito ay kalamnan, tubig, buto, at (hopefully!) ang ilang mga taba? Ang punto ng pagiging, maraming mga diets out doon na ay ganap na ganap na kaya ng pagkuha ng timbang off ka, ngunit kapag isinasaalang-alang ang anumang pagkain plano na idinisenyo upang mawalan ng timbang, dapat mong tanungin ang inyong sarili:
"Ito ba ay isang paraan ng pagkain ay maaaring sundin ko long term?" Na magbibigay ako sa aking mga pagsubok: tawag ko ito sa "Maaari ko kumain na paraan para sa natitirang bahagi ng aking buhay?" Test. alam ko, ito ay hindi eksakto roll off ang iyong dila, ngunit ito ay makakakuha ng mga punto sa kabuuan.
lesson dito ay: ang anumang nutritional plano ang piliin ninyo na mawalan ng timbang ay dapat na bahagi ng isang pamumuhay baguhin ikaw ay maaaring sundin - sa isang form o sa iba - magpakailanman. Iyon ay, kung ito ay hindi isang paraan ng pagkain ay maaaring ikaw ay tumalima sa walang katapusan, kahit na matapos ka na sa iyong target na timbang, pagkatapos ito ay walang kwenta.
Kaya, maraming mga libangan diets na nakikita mo sa labas doon ay agad na eliminated, at hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa mga ito. Ang tanong ay hindi kung ang pagkain ay epektibo sa mga short term, ngunit kung ang pagkain ay maaaring sinundan walang katiyakan bilang isang habambuhay na paraan ng pagkain. Pagpunta mula sa "kanilang" paraan ng pagkain ay bumalik sa "iyong" paraan ng pagkain pagkatapos mong maabot ang iyong target na timbang ay isang recipe para sa kalamidad at ang sanhi ng mga mahusay na itinatag yoyo dieting syndrome. Bottom line: walang mga short cuts, walang libreng tanghalian, at lamang ng isang pangako sa isang pagbabago na pamumuhay ay pagpunta upang panatilihin ang mga taba off long term. mapagtanto ko na ang hindi kung ano ang karamihan sa tao nais na marinig, ngunit ito ay ang katotohanan, tulad ng ito o hindi.
Ang mga istatistika ay hindi kasinungalingan: pagkuha ang bigat off ay hindi ang hardest bahagi, iingat ang bigat off ay! Kung gumawa ka ng isang malapit tumingin sa maraming mga mahusay na kilala libangan / commercial diets out doon, at ikaw ay tapat sa iyong sarili, at ilapat ang aking mga pagsubok sa itaas, ay makikita mo karamihan sa kanila hindi na apila sa iyo bilang sila isang beses did. Ito rin ay magbibigay ako sa isang halimbawa na nagdadagdag ng karagdagang kaliwanagan: Kung ikaw ay may isang pagkain na ay magiging sanhi ng karamihan sa pagkawala timbang sa shortest halaga ng oras ngunit ay kulang-kulang ang isip at mahalagang imposibleng sundin long term kumpara sa pagkain B, kung saan ay magdadala ng bigat off sa isang mabagal makipagsabayan, ngunit ay mas madaling sundin, balanseng, malusog, at isang bagay na maaari mong sumunod sa mga taon matapos ang taon, na kung saan ay higit na mataas? Kung ang pagkain ay makakakuha ng isang £ 30 off sa iyo sa 30 araw, ngunit sa pamamagitan ng susunod na taon ikaw ay may nagkamit likod ng lahat £ 30, ngunit diyeta B makakakuha ng £ 20 off ka sa susunod na 3 buwan na may isa pang £ 20 3 buwan matapos na at ang timbang mananatiling off sa pagtatapos ng taon na, na kung saan ay ang mas mahusay na pagkain?
Kung hindi mo alam ang sagot sa mga katanungan, ganap na mayroon kang hindi nakuha ang punto ng artikulong ito at ang lesson ito ay sinusubukan na magturo sa iyo, at ikaw ay set up para sa kabiguan. Bumalik at basahin ang seksyon na ito muli ... By default, diyeta B ay higit na mataas.
Magturo ng isang tao upang Fish ... Ang isang mahusay na kilala Intsik kasabihan ay - Bigyan ng isang tao ng isda at ikaw feed sa kanya para sa isang araw. Turuan ang isang tao sa isda at ikaw feed sa kanya para sa isang buhay.
expression na ito akma ganap na ganap sa susunod na mahalagang hakbang sa kung paano upang magpasya kung ano ang pagkain plano na dapat mong sundin sa mawala timbang permanente. Ay ang diyeta plano ikaw ay isinasaalang-alang magturo sa iyo kung paano kumain ng mahabang panahon, o ay ito pakanin ka ng impormasyon? Ay diyeta ang umaasa sa mga espesyal na bar, shakes, supplements o pre-ginawa mga pagkain nila supply?
Let's gawin ang isa pang pagkain A vs B pagkain ng paghahambing. Ang isang diyeta ay pagpunta sa magbigay sa iyo ng kanilang mga pagkain, pati na rin ang kanilang mga espesyal na inumin o mga bar upang kumain, at sabihin sa iyo nang eksakto kung kapag upang kumain ng mga ito. Mawawala - sabihin - £ 30 sa dalawang buwan. Diet B ay pagpunta sa pagtatangka upang makatulong sa iyo na malaman kung aling mga pagkain na dapat mong kumain, kung gaano karaming mga calories na kailangan mo upang kumain, kung bakit kailangan mong kumain ng mga ito, at sa pangkalahatan ay pagtatangka upang matulungan ang magturo sa iyo kung paano kumain ng bilang bahagi ng isang kabuuang baguhin ang paraan ng pamumuhay na magpapahintulot sa inyo na gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong nutrisyon. Diet B nagiging sanhi ng isang mabagal na tumatag pagbaba ng timbang ng 8 -10 £ bawat buwan para sa susunod na 6 na buwan at ang timbang mananatiling off dahil ikaw ngayon alam kung paano kumain ng maayos.
Hanapin ang mga Intsik kasabihan. Parehong diets ay tulungan ka sa mawala timbang. Isa lamang na pagkain, gayunpaman, ay magturo sa iyo kung paano na nagtitiwala sa sarili pagkatapos ng iyong karanasan ay higit. Ang isang diyeta ay mas madali, upang siguraduhin, at nagiging sanhi ng mas mabilis na pagbaba ng timbang kaysa sa pagkain B, at B na pagkain ay mas matagal at nangangailangan ng ilang iisip at pag-aaral sa inyong bahagi. Gayunman, kapag ang pagkain ay higit sa, ikaw ay karapatan sa likod na kung saan kayo nagsimula at nabigyan walang kasanayan sa mga isda. Diet kompanya ay hindi gumawa ng kanilang kita sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo ng isda, gumawa sila ng kanilang pera sa pamamagitan ng handing sa iyo ng isang isda kaya kailangan mong umasa sa kanila nang walang tiyak o bumalik sa kanila matapos makakuha ka ng lahat ng timbang likod.
Ganito, diyeta B ay higit na mataas para sa nagpapahintulot sa iyo upang magtagumpay na kung saan ang iba pang mga diets bigo, na may kaalaman nagkamit na maaari mong ilapat ang long term. Diyeta ng programa na pagtatangka na kutsara feed ka ng isang pagkain na walang anumang mga pagtatangka upang magturo sa iyo kung paano kumain ng walang kanilang tulong at / o umaasa sa kanilang mga shakes, bar, cookies, o pre-ginawa pagkain, ay isa pang pagkain na maaari mong alisin mula sa iyong listahan ng pagpili.
Diyeta plano na nag-aalok ng pagkawala timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng kanilang mga produkto para sa ilang mga pagkain na sinusundan ng isang "matino hapunan;" diets na magpapahintulot sa inyo na kumain ng kanilang espesyal na mga cookies para sa karamihan ng mga pagkain kasama ng kanilang mga pre-binalak menu; o diets na pagtatangka na ikaw ay may pagkain ng kanilang mga bar, inumin, o pre-ginawa pagkain, ay ng mga iba't ibang pagkain A sakop sa itaas. Sila ay madaling sundin ngunit nakalaan para sa kabiguan, long term. Lahat sila mabibigo sa "Maaari ko kumain na paraan para sa natitirang bahagi ng aking buhay?" test, maliban na lamang kung sa palagay ninyo na maaari mong kumain ng mga cookies at shakes para sa natitirang bahagi ng iyong buhay ... Bottom line dito ay, kung ang nutritional diskarte na ginagamit mo upang mabawasan ang timbang, maging ito mula sa isang libro, isang klase, isang klinika, o isang e-book, ay hindi magturo sa iyo kung paano kumain, ito ay isang loser para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang at ito ay dapat na iwasan.
Ang nawawalang link para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang Kami ngayon ay gumawa ng aming mga paraan sa isa pang test upang makatulong sa iyo na pumili ng isang programa sa nutrisyon para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang, at ito ay hindi tunay na kasangkot sa nutrisyon. Ang nawawalang link para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang ay ehersisyo. Exercise ay ang mga mahahalagang bahagi ng matagal na kataga ng pagbaba ng timbang. Maraming mga programa ng pagkain ay hindi naglalaman ng isang ehersisyo na bahagi, na nangangahulugan na sila ay losers para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang mula sa tunay magsimula. Ang anumang programa na may focus sa pagbaba ng timbang pero hindi kasama ang isang komprehensibong plano ehersisyo ay tulad ng pagbili ng kotse na walang gulong, o ng isang eroplanong walang pakpak. Mga tao na may matagumpay na iningatan ang bigat off lubha may inkorporada ehersisyo sa kanilang buhay, at ang pag-aaral na tumingin sa mga tao na may matagumpay na timbang nawala at iningatan ito off walang paltos mahanap ang mga tao ay pare-pareho sa kanilang pagkain at ehersisyo plano. (4)
hindi ako sa pagpunta sa listahan ng lahat ng mga benepisyo ng regular na ehersisyo dito, ngunit regular na ehersisyo ay may positibong epekto sa iyong metabolismo, ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng more calories pa pa rin maging sa isang calorie depisit, at maaaring makatulong sa panatilihin sandalan katawan mass (LBM) na kung saan ay mahalaga sa iyong kalusugan at metabolismo. Ang maraming mga kalusugan ng mga benepisyo ng regular na ehersisyo ay mahusay na kilala, kaya hindi ko ay abala ng pagdaragdag sa kanila dito. Ang ilalim na linya dito ay, (a) kung mayroon kang anumang intensyon ng pagkuha ng mga pinaka mula sa iyong layunin ng pagkawala timbang at (b) plano upang panatilihin ito off long term, regular na ehersisyo ay dapat na isang mahalagang bahagi ng istratehiya sa pagbaba ng timbang. Kaya, maaari mong alisin ang anumang mga programa, ito ay libro, e-book, klinika, atbp na hindi nag-aalok sa iyo ng direksyon at tulong sa mga ito mahalagang bahagi ng matagal na kataga ng pagbaba ng timbang.
Side Bar: Ang isang mabilis na tandaan sa ehersisyo: Anumang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo. Subalit, tulad ng mga plano na diyeta, ehersisyo hindi lahat ay nilikha pantay, at maraming mga tao na madalas na pumili sa mga maling form ng ehersisyo upang i-maximize ang kanilang mga pagsisikap sa mawala timbang. Halimbawa, ito ay gagawin nila aerobics eksklusibo at huwag pansinin ang paglaban ng pagsasanay. Paglaban ng pagsasanay ay isang mahalagang bahagi ng taba pagkawala, tulad ng ito gagawa kalamnan mahalaga sa iyong metabolismo, pinatataas 24 oras na enerhiya paggasta, at may benepisyo sa kalusugan sa kabila aerobics.
Ang mga mambabasa ay tandaan din ang sinabi ko taba pagkawala sa itaas hindi pagbaba ng timbang. Kahit gamitin ko 'pagbaba ng timbang' ang kataga sa buong artikulong ito, ko kaya lang na ito sapagkat ito ay isang pamilyar na kataga ng karamihan sa mga tao na maunawaan. Gayunman, ang tunay na pokus at layunin ng isang maayos na set up ng nutrisyon at ehersisyo plano ay dapat na sa taba pagkawala, hindi pagbaba ng timbang. Ang isang focus sa pagkawala timbang, na maaaring kabilang ang pagkawala ng isang mahalagang kalamnan, inumin, at kahit na buto, pati na rin ang taba, ay sa mga maling diskarte. Pagkawala ng taba at pagsunod sa lahat ng mahalagang sandalan katawan mass (LBM), ay ang mga layunin, at ang mga pamamaraan para sa pagkamit na maaaring makita sa aking mga ebook (s) sa paksa, at ito ay lampas sa saklaw ng artikulong ito. Bottom line: ang uri ng ehersisyo, karubduban ng na ehersisyo, haba ng oras paggawa na ehersisyo, atbp, ay mahalaga variable dito kapag sinusubukang mawala ang taba habang pagpapanatili (LBM).
Psychology 101 ng matagal na kataga ng pagbaba ng timbang Maraming mga programa ng pagkain sa labas doon ay hindi address ang sikolohikal na aspeto ng kung bakit ang mga tao ay hindi na maging matagumpay sa mahabang term pagbaba ng timbang. Gayunpaman, lubos ng ilang mga pag-aaral na umiiral na may tumingin sa lamang na. Sa maraming mga kadahilanan, ang sikolohikal na aspeto ay ang pinaka mahalaga para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang, at marahil ang pinaka underappreciated component.
Aaral na ihambing ang sikolohikal na mga katangian ng mga tao na may matagumpay na iningatan ang timbang ng off sa mga tao na may regained ang bigat, makita ang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng mga dalawang grupo. Halimbawa, ang isang pag-aaral na tumingin sa 28 napakataba mga kababaihan na may nawala timbang ngunit regained ang timbang na sila ay nawala, kung ihahambing sa 28 ang dating napakataba babae na nawala sa timbang at pinananatili ang kanilang mga timbang para sa hindi bababa sa isang taon at 20 kababaihan na may isang matatag na timbang sa malusog na saklaw, natagpuan ang mga kababaihan na makuha ang timbang:
Had o isang ugali upang suriin ang self-nagkakahalaga sa mga tuntunin ng timbang at hugis Had o isang kakulangan ng pagbabantay hinggil sa timbang control o nagkaroon ng isang dichotomous (black-and-white) estilo iisip o Had ang ugali na gumamit ng pagkain upang pangalagaan mood.
Ang mga mananaliksik concluded:
"Ang mga resulta magmungkahi na ang sikolohikal na kadahilanan ay maaaring magbigay ng ilang mga paliwanag kung bakit maraming mga tao na may labis na katabaan mabawi ang timbang ng mga sumusunod na matagumpay na pagbaba ng timbang."
Ang partikular na pag-aaral ay tapos na sa mga kababaihan, sa gayon ito ay sumasalamin sa ilan sa mga tiyak na sikolohikal na mga isyu sa mga kababaihan ay may - ngunit gumawa ng walang pagkakamali dito - lalake din na may sariling sikolohikal na mga isyu na maaaring sabotahe ang kanilang mahabang kataga ng mga pagsisikap na pagbaba ng timbang. (6)
Karagdagang aaral sa mga kalalakihan at kababaihan mahanap ang sikolohikal na mga katangian tulad ng "pagkakaroon unrealistic mga layunin ng timbang, dukha pagkaya o problema-tuos kasanayan at mababang self-ispiritu" madalas mahuhulaan kabiguan sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang. (7) Sa kabilang dako, sikolohikal traits pangkaraniwan sa mga tao na nakaranas ng mga matagumpay na matagal na kataga ng pagbaba ng timbang kasama ang "... isang panloob pagganyak sa mawala timbang, social support, mas mahusay na pagkaya estratehiya at kakayahan na hawakan ang buhay ng stress, self-ispiritu, awtonomya , sa pag-aakala ng responsibilidad sa buhay, at pangkalahatang mas sikolohikal na lakas at katatagan. " (8)
Ang pangunahing punto ng seksyon na ito ay upang ilarawan psycho na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtukoy kung ang mga tao ay matagumpay na may matagal na kataga ng pagbaba ng timbang. Kung hindi ito hinarap bilang bahagi ng pangkalahatang plano, maaaring ito ay ang kadahilanan na gumagawa ng o break iyong tagumpay. Ito, gayunpaman, ay hindi isang lugar na karamihan sa mga programa sa nutrisyon ay maaaring sapat na bigyan ng solusyon at hindi dapat na inaasahan na. Subalit, ang mas mahusay na mga programa sa pangkalahatan ay pagtatangka upang makatulong sa pagganyak, layunin setting, at suporta. Kung nakikita mo ang iyong sarili sa itaas ng mga listahan mula sa mga grupo na bigo upang mapanatili ang kanilang timbang matagal na kataga, pagkatapos ay alam kailangan mong address ang mga isyu sa pamamagitan ng pagpapayo, suporta sa mga grupo, atbp Huwag asahan ang anumang timbang programa pagkawala sa takip sa paksang ito sapat ngunit gawin hitsura para sa mga programa na pagtatangka na nag-aalok ng suporta, layunin setting, at mga mapagkukunan na panatilihin sa iyo sa subaybayan.
"May isang pasusuhin ipinanganak ang bawat minuto" Kaya bakit hindi mo makita ang ganitong uri ng matapat na impormasyon tungkol sa mga katotohanan ng matagal na kataga ng pagbaba ng timbang ng mas madalas? Let's maging matapat dito, nagsasabi ng katotohanan ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang magbenta ng mga bar, shakes, mga libro, supplements, at mga programa. Hell, kung sa pamamagitan ng ilang mga himala sa lahat na basahin ang artikulong ito talagang sinundan ito, at ipadala ito sa sa milyon-milyong mga ibang mga tao na talagang sinundan ito, manggagawa ng mga sinabi produkto ay maaaring sa mga pinansiyal na problema mabilis. Gayunman, sila rin malaman - bilang tao ang sinabi - "mayroong isang pasusuhin ipinanganak ang bawat minuto," kaya duda ako sila ay iningatan up sa gabi nababahala tungkol sa mga epekto na ako, o ang artikulong ito, ay magkakaroon sa kanilang negosyo.
Kaya hayaan's paglalagom kung ano ay natutunan dito: ang malaking katotohanan na larawan ng permanenteng pagbaba ng timbang at kung paano ka tumingin sa isang programa na pagbaba ng timbang at magpasya para sa iyong sarili kung ito ay para sa iyo batay sa kung ano ay sakop sa itaas:
o Permanent pagbaba ng timbang ay hindi tungkol sa paghahanap ng isang mabilis na pagkain ayusin, ngunit ang paggawa ng isang pangako sa mga pagbabago sa buhay estilo na isama ang nutrisyon at ehersisyo
o Anumang timbang pagkawala programa na pinili mo ay dapat pumasa sa "Maaari ko kumain na paraan para sa natitirang bahagi ng aking buhay?" test,
o Ang timbang pagkawala programa na pinili mo ay dapat na ganap na magturo sa iyo kung paano kumain at maging sa sarili tiwala sa gayon maaari mong gumawa ng mga pangmatagalang mga pagpipilian tungkol sa inyong nutrisyon.
o Ang timbang pagkawala programa na pinili mo ay hindi dapat umalis ka tiwala sa komersyal na mga bar, shakes, supplements, o pre-ginawa pagkain, para sa iyong mga matagal na kataga ng tagumpay.
o Ang timbang pagkawala programa na pinili mo ay dapat magkaroon ng isang epektibong bahagi ehersisyo.
o Ang timbang pagkawala programa na pinili mo ay dapat na pagtatangka upang makatulong sa pagganyak, layunin setting, at suporta, ngunit hindi maaaring maging isang kapalit para sa sikolohikal na pagpapayo kung kinakailangan.
Konklusyon gusto ko na kumuha ito huling seksyon na magdagdag ng ilang karagdagang mga puntos at kaliwanagan. Para sa mga starters, ang mga payo sa itaas ay hindi para sa lahat. hindi Ito ay inilaan para sa mga taong talagang may kanilang nutrisyon sa dialed, tulad ng competitive bodybuilders at iba pang mga ATLETA na benepisyo mula sa medyo pandrama pagbabago sa kanilang nutrisyon, tulad ng 'off season' at 'pre-contest' at iba pa.
Ang mga artikulo ay din hindi inilaan para sa mga sa mga medikal na mga isyu na maaaring sa isang tiyak na pagkain sa gamutin o pangasiwaan ang isang partikular na medikal na kondisyon. Ang mga artikulo ay inilaan para sa mga average na tao na nais na makakuha ng off ang Yo-Yo diyeta tiyubibo minsan at para sa lahat. Bilang na ang marahil 99% ng populasyon, ito cover milyong mga tao.
Ang mga tao ay dapat din na hindi matakot off sa pamamagitan ng aking "ikaw ay may sa kumain ito paraan magpakailanman" payo. Ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay dieting para sa natitirang bahagi ng iyong buhay at magkaroon ng walang anuman kundi kagutuman upang tumingin forward sa. Ano ito ang ibig sabihin, gayunpaman, ay ikaw ay magkakaroon upang malaman upang kumain ng maayos kahit na matapos mong maabot ang iyong target na timbang at na ang paraan ng pagkain ay hindi dapat maging isang malaking alis mula sa kung paano mo ate na mawalan ng timbang sa unang lugar. Kapag nakarating ka na sa iyong target na timbang - at o sa iyong target na mga antas ng bodyfat - ikaw ay pumunta papunta sa isang maintenance phase na sa pangkalahatan ay may mas maraming calories at pagpili ng pagkain, kahit na ang paminsan-minsan na gamutin, tulad ng isang ihiwa ng pizza o kahit na ano.
Maintenance diets ay isang lohikal na karugtong ng mga pagkain na ginamit mo upang mawala ang timbang, ngunit sila ay hindi batay sa mga diyeta sinundan mo na ng pabigat sa sa unang lugar!
Alintana kung aling mga programa na pinili mo, gamitin ang diskarte sa itaas 'malaki larawan' na kung saan ay panatilihin mo sa subaybayan para sa matagal na kataga ng pagbaba ng timbang. Nakikita mo sa gym!
Mga sanggunian
(1) Truby H, et al. Randomised kinokontrol na pagsubok ng apat na komersyal na mga programa ng pagbaba ng timbang sa UK: unang natuklasan mula sa BBC "mga pagsubok na diyeta" BMJ 2006; 332:1309-1314 (Hunyo 3),
(2) Michael D., et al, Paghahambing ng Atkins, Ornish, Timbang Watchers, at Zone Diets para sa Timbang Pagkawala at Sakit sa Puso Panganib Reduction. Isang randomized Trial. Jama. 2005; 293:43-53.
(3) Paghahambing ng Diets para sa Timbang Pagkawala at Sakit sa Puso Panganib Reduction-Reply. Michael Dansinger. Jama. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Pandiyeta at pisikal na aktibidad na pag-uugali sa gitna ng matatanda matagumpay sa pagbaba ng timbang maintenance. International Journal ng asal Nutrisyon at Pisikal na Aktibidad 2006, 03:17 Doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. Timbang maintenance at pagbabalik sa dati sa obesity: isang husay ng pag-aaral. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Agosto; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. Pagkain pagpili at pagkain pag-uugali sa panahon ng timbang maintenance interbensyon at 2-y-follow up sa napakataba men.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Disyembre; 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. Sikolohikal na aspeto ng timbang maintenance at pagbabalik sa dati sa labis na katabaan. J Psychosom Res. 2002 Nobyembre; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Sino succeeds sa pagpapanatili ng timbang? Ang isang haka-haka review ng mga kadahilanan na kaugnay sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang mabawi. Obes Rev. 2005 Pebrero; 6 (1) :67-85
Author Bio
Ay bingit ay isang may-akda, tagapamahala at dalubhasa sa madagdagan, fitness, bodybuilding, at pagbaba ng timbang industriya at ito ay malawakan publish. Ay nagtapos mula sa Harvard University sa isang concentration sa natural sciences.
Kaniyang madalas na lupa paglabag sa mga artikulo ay matatagpuan sa mga pahayagan tulad ng Lets Live, kalamnan Media, MuscleMag International, Ang Life Extension Magazine, kalamnan n Kalusugan, Exercise Para sa Lalaki Lamang, at maraming iba pa.
Siya ay co-akda ng ilang mga pag-aaral na may kaugnayan sa sports nutrisyon at kalusugan natagpuan sa napagbalik akademikong journal, pati na rin ang pagkakaroon ng kuro na inilathala sa Jama. Ay dating sinanay na mataas na antas ATLETA Olympic, bodybuilders at kaangkupan at ngayon ay tumatakbo para sa seminar (humampas).
Siya ang may-akda ng Bodybuilding nagsiwalat na nagtuturo sa iyo kung paano makakuha ng solid kalamnan mass drug free at Fat Pagkawala nagsiwalat na naghahayag ng eksakto kung paano makakuha ng sandalan, natastas at malusog na ganap natural.
Alamin ang higit pa sa http://www.bodybuildingrevealed.com & kanyang personal na website sa http://www.brinkzone.com
Artikulo Source: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Ano sa Asahan kapag Detox Dieting
Lahat ng mga detox diets ay isang maliit na bit naiiba. Ang ilang mga rendahan pagkain down sa halos wala habang ang iba pahintulutan para sa halos lahat ng gulay, beans, prutas, at bigas. May ilang mga bagay na dapat mong asahan kapag simula ng isang detox diyeta, kaya na maaari mong matanggap ang mga buong benepisyo detox diets.
Ang iyong katawan ay makabuluhang ginagamit sa pag-aayos sa mga toxins at mga lason na tumatakbo sa pamamagitan ng iyong katawan. Isa sa mga pinakadakilang mga benepisyo detox diyeta, natural, ay na kayo ay alisan iyong katawan ng mga toxins at mga lason. May mga side effects ng pagtanggap ng mga benepisyo detox diyeta. Kung lalo na ikaw ay ginagamit upang na steaming tasa ng caffeinated inumin sa umaga, ikaw ay karanasan kapeina withdrawal. Habang ito ay maaaring mukhang tulad ng ito habang ikaw ay nakararanas ng kapeina withdrawal, ito ay isa sa mga detox diyeta benepisyo. Kapag ang iyong katawan ay nababagay sa kawalan ng caffeine, ikaw ay dapat na mayroon ka ng mas maraming enerhiya.
Pagkadumi ay itinuturing na isang nangungunang sanhi ng panghihina at pagkahapo. Isa sa mga detox diyeta benepisyo ay ang hugas ng colon, na kung saan ay maaaring gamutin kahit matagal na kataga ng tibi. Ako ay isang room mate na sa gamot na pampaantok pain relievers para sa higit sa isang taon dahil sa isang malubhang pinsala sa katawan. Ang narcotics iningatan ang kanyang chronically nahihirapang dumumi. Ang mga araw na siya ay sa wakas sa pamamagitan ng kaniyang mga gamot na pampamanhid relievers sakit, siya nagpunta sa pamamagitan ng isang detox diyeta. Siya na natagpuan na ang detox diyeta benepisyo kasama relieving kanyang katawan ng mga gamot na pampamanhid dependency pati na rin ang kanyang hinalinhan talamak pagkadumi. Siya ngayon ang regular na cleanses at detoxifies kanyang colon kapag siya ay nahihirapan sa pagpunta sa banyo, na may malinaw na mga benepisyo detox diyeta bilang siya ay bumalik mula sa banyo na may isang ngiti na nalulugod sa kanyang mukha sa halip ng kadalamhatian siya ginagamit upang manirahan in
Kahit na sa mga benepisyo detox diyeta, ang ilang mga tao ang ulat pakiramdam ng isang bit mahina ang tungkol sa isang linggo sa pagkain detox. Karamihan sa mga detox diets gawin mabawasan ang pagkain consumption, na maaaring magkaroon ng epekto. Ang pangunahing susi ay alam kung paano pahabain ang mga epekto ng mga pagkain mo kumain. Ang mga taong tunay na pakikibaka sa mga lowered ulat pagkain consumption na malakas ang pananghalian sa 2 beses sa mas mahusay na gumagana para sa mga ito kaysa sa pagkain lamang ang iminungkahing sa almusal at tanghalian. Ito pa rin ay nagbibigay sa kanila ng detox diyeta benepisyo pero hindi kitang ipakilala karagdagang mga pagkain sa mga senaryo. Karamihan sa detox diyeta eksperto ng estado na ibinigay ikaw ay hindi pagdagdag ng mga karagdagang pagkain upang ang mga pagkain, segregating ang pagkain sa mas maliit na meryenda ay ganap na ganap katanggap-tanggap.
Ang labis na paggamit ng tubig na kaugnay sa mga diyeta detox ay pagpunta sa himukin ang inyong system flush, na nangangahulugan na ikaw ay bumibisita sa natitirang kuwarto mas madalas. Ito ay isang positibong benepisyo detox diyeta. Ang mas maraming tubig na flushes iyong system ang mas toxins na lumabas sa iyong katawan kapag tumae mo ito, at excreting ito madalas ay mapahusay ang produktibo ng buong proseso.
Isa sa mga maliit na kilala mga benepisyo detox diyeta ay ang pagbabagong-buhay ng atay na maaaring mangyari habang ang mga sumusunod na ng isang detox diyeta. Gatas tistle ay kadalasang inirerekomenda bilang bahagi ng supplementation ng detox diyeta. Gatas tistle pantulong sa kakayahan ng atay upang magbigay ng bagong buhay. Ito ay hindi isang gamutin para sa sakit sa atay, gayunman ito ay makakatulong sa pagpigil ng isang sakit sa atay, kasama ng iba pang mga pagbabago sa iyong lifestyle.
Ano ang Hindi upang Asahan kapag Detox Dieting
Detox dieting ay dinisenyo upang alleviate ang mga ailments na kaugnay sa mga malalaking dami ng toxins na built up sa katawan ng tao. Detox dieting ay hindi isang "gamutin" para sa bawa't sakit. Habang ang karamihan sa mga tao na karanasan sa mga dakilang relief mula sa bawat araw nakakainis sintomas, detox dieting ay hindi puksain ang sakit na mayroon na sa sistema. Halimbawa, hindi maaaring alisan mo katawan ng mga cell kanser sa pamamagitan ng detox dieting. Ang kanser cells, para sa mga starters ay hindi isang aktwal na lason. Sila ay maaaring may been dulot ng toxins, ngunit ang mga cell ay ang kanilang sarili hindi isang bagay na maaaring flushed away.
Karamihan sa mga tao na drop ng ilang pounds kapag detox dieting. May mga drop ng isang makabuluhang halaga ng timbang kapag detox dieting. Ito ay normal, at habang ang ilan sa mga ito ay maaaring maging ambag sa Flushing ng taba cells, tubig na timbang, at calorie pagbabawas, may ilang mga permanenteng pagkawala timbang nangyayari ibinigay hindi mo bumalik sa gawi sa pagkain na maaaring mangyari para sa timbang makakuha. Ito ay nangangahulugan na kung ikaw ay nakadapa sa pagkain ng potato chips at cookies bago detox dieting at bumalik ka sa pagkain ng potato chips at cookies matapos detox dieting, ikaw ay makakuha ng timbang likod. Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit doon ay marami ng mga pagkain na ang mga tao naniniwala naglalaman ng isang mababang calorie at mababang taba na nilalaman ngunit sa katotohanan naglalaman ang mga ito lubos ang kabaligtaran. Isang abukado halimbawa ay naglalaman ng halos tatlong beses ang halaga ng taba at calories bilang isang sinusukat serving ng enriched puting bigas. Habang detox dieting, malaman upang makilala ang mga pagkain ikaw ay paglagay sa iyong katawan at kung ano ang kanilang tunay na gawin sa sandaling ipasok sila sa iyong lalamunan.
Detox dieting ay hindi isang gamutin para sa malubhang emosyonal o mental na kondisyon, tulad ng clinical depression. Habang ang maraming tao aminin sa pakiramdam mas mababa "depressed" sa panahon at pagkatapos detox dieting, mayroong isang pagkakaiba sa pagitan ng situational depression at clinical depression. Clinical depression ay nangangailangan ng gamot. Detox dieting ay hindi maaaring gawin ang lugar ng mga gamot na ay kinakailangan upang function sa isang araw-araw na batayan. Situational depression ay maaaring alleviated sa pamamagitan ng detox dieting lamang dahil ikaw ay pagkuha ng iyong katawan, ang iyong kalusugan, sa esensya, sa iyong sitwasyon. Ang dalawang lubak ay makabuluhang naiiba.
Paano Detox Dieting Ibang Iba pang mula sa Plano Diet?
Diyeta plano ay isang magagamit ng lahat ng isang dosenang. May mga suha diyeta plano at ang plano Atkins pagkain at ang mga berdeng tsaa diyeta plano at ang pambansang kadena diyeta plano. Ang isang indibidwal ay maaaring gastusin mabilang na oras at libong dolyar "trying sa" iba't ibang mga plano na diyeta. Ang ilang mga trabaho ay habang ang iba ay ganap na mabibigo. Bakit? Dahil hindi lahat ng mga plano na diyeta ay gumagana para sa lahat. Ay trabaho detox dieting para sa lahat? Oo. Bakit? Dahil sa pagkawala timbang ay isang produkto sa pamamagitan ng layunin. Ang layunin ay upang malinis sa katawan ng iba't-ibang mga toxins at mga basura na kung saan ay may accumulated sa loob ng taon. Ito ay isang proseso ng ridding ng katawan ng mga may sakit kemikal namin ipakilala ito sa sa isang pang araw-araw na batayan habang eliminating ang build up ng toxins tira. Pagbaba ng timbang ay nangyayari bilang isang resulta ng maraming mga kadahilanan, ngunit pagbaba ng timbang sa hindi ang pangunahing layunin ng isang detox diyeta plano.
Isaisip na hindi lahat ng detox diyeta plano ay ang parehong. Ang ilang mga detox diyeta plano ay magkasama sa pamamagitan ng mga propesyonal na maunawaan ang kakayahan ng katawan upang linisin ang sarili ng mga mapanganib na kemikal. Habang ang mga plano na diyeta ay karaniwang magkasama sa pamamagitan ng isang entrepreneurial espiritu, ang detox diyeta plano ay talagang isang bagay na nagmula sa pamamagitan ng isang naturopathist, isang indibidwal na pag-aaral ang iba't ibang uri ng katawan at kung paano sila proseso ng mga bagay sa kanilang sariling mga natatanging antas. Dahil ang detox diyeta plano ay binuo, doon ay isang kapuna bilang ng mga "magpatumba" detox plano diyeta na ay pinapakita up sa merkado. Ang mga ito ay ang lahat ng mga plano na iminumungkahi mong itigil ang pagkain at inumin lamang diluted juice para sa mga ilang araw (lampas sa 24 na oras na ito ay nagiging masama sa katawan) at pagkatapos ay limitasyon ng paggamit ng pagkain kaya dramatically na ang mga tao na mahanap ito imposible sa stick sa. Kung ikaw ay pagpunta sa subukan ang anumang pagkain plano sa lahat, ay ito lamang magkaroon ng kahulugan upang simulan sa simula. Ang pasimula ng malusog na pagbaba ng timbang ay isang malusog na katawan.
Ang madula detox diyeta benepisyo ay na ang mga tao na tried sa mag-alis ng lason ang kanilang katawan gamit ang orihinal detox diyeta plano natagpuan ang kanilang sarili pagkawala timbang bilang isang welcome sorpresa. Detox dieting ay lumago sa popularity dahil sa kanyang dalawahan epekto. Detox dieting cleanses ng katawan ng mga toxins at bilang isang resulta, pagbaba ng timbang ay nangyayari. May lamang ay hindi isa pang diyeta plano na maaaring tumugma na kahit na ano ang kanilang sinasabi.
live na kami sa isang cluttered at chemically enriched lipunan. Ihambing ang aming lifestyles, ang aming mga produkto ng pagkain, at ang aming basic na kailangan para sa init at kumain ng mga pagkain sa lifestyles at mga pagkain ng mga tao sa remote at natural na mga rehiyon tulad ng Pacific Islands. Tao sa likas na mga rehiyon ay malusog pangkalahatang. kumain nila natural na pagkain na hindi na-laced na may mga kemikal at nakatira sila natural na buhay na hindi umiikot sa paligid ang patuloy na paghinga ng maruming hangin. Ang kanilang katawan ay hindi lamang malusog, ngunit sila ay natural thinner. Sila ay may mas kaunting mga reklamo sa kalusugan tulad ng sakit sa ulo at toothaches at tiyan cramping.
Ang detox plano na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo jumpstart ang iyong katawan patungo sa isang malusog na estado ng pagiging. Naturally, epektibong detox dieting ay nangangailangan ng isang epektibong plano detox diyeta. Hindi ka talaga dapat lang magtagal out doon sa cyberspace umaasa ang mga karapatan detox diyeta plano ay pop up sa iyong browser. May mga tunay ilang detox diyeta plano na Gusto ko mangahas ilagay ang aking mga selyo ng approval sa. Gayunman, ang isa sa mga partikular na ako ay may natagpuan ay may mahusay na mga review sa pamamagitan ng ilang mga aktwal na dieters detox. Paghahanap ng isang tunay na detox diyeta plano na ay epektibo, ligtas, at ng mga kurso maaasahang ay hindi dapat kaliwa upang luck.
Bobby Ryatt, Kung Naging masaya ka sa pagbabasa sa mga artikulo, at pagkatapos ay pumunta sa aking website na kung saan ang mga detox gabay ay magagamit. Ikaw ay magkakaroon ng lahat ng impormasyon sa paksa. Ang mga katotohanan ay buksan ang iyong mga mata at ilantad ang ilang mga tunay na katotohanan. http://www.detoxmanual.com
Artikulo Source: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Ang mga benepisyo ng pagpaplano ng pagkain para sa mga busy moms ay marami. Sa artikulong ito, makikita ko cover ng ilang ng mga benepisyo sa iyo at sa iyong pamilya ay masiyahan sa pagpaplano ng pagkain, kabilang ang kung paano ito frees up ang iyong mahalagang oras upang maaari mong gawin kung ano ang maaari mong at kumuha sa labas ng kusina!
Mabilis at Madali Meals
Sa pamamagitan ng pagpaplano ang iyong pagkain maagang ng panahon na maaari mong plano ng pagkain na mabilis at madaling upang maghanda, o pagkain na madaling magtapon ng sama-sama at ilagay sa iyong mabagal kusinilya. Kapag ito ay oras na para ihanda ang iyong pagkain, hindi mo na kailangang i rush sa buong kusina na sinusubukan mong malaman kung ano ang iyong pagpunta sa lutuin. hindi mo kailangang pahina frantically sa pamamagitan ng mga cookbooks na sinusubukan mong malaman kung ano ang gagawin sa mga sangkap na mayroon ka sa kamay. Ikaw lamang ay tumingin sa iyong pagkain plano at gumawa ng kung ano na ninyo nagpasya sa!
Ang kapayapaan ng isip makakuha ka mula sa pagkakaroon ng lahat ng bagay na binalak out ay literal mabibili ng salapi.
Madali Meal Ideya
Kapag kayo ay pagpaplano ng iyong pagkain para sa isang ilang linggo ikaw ay magkakaroon ng isang magandang ideya ng kung saan ang pagkain ay madaling magkasama. Ito ay makikinabang sa iyo magpakailanman. Ikaw malaman eksakto na pagkain sa iyong pamilya nagmamahal at maaari kang makakuha ng handa na nagmamadali. Kaya maaari mong tingnan ang iyong kalendaryo para sa mga darating na linggo at ilagay ang mga pagkain sa gabi na alam mo ay napakahirap. I-save ang iyong mga recipe ng kritiko sa pagkain para sa lundo na hapon kapag maaari mong matamasa ang pagluluto (at pagkain!)
Makikita mo rin magkaroon ng isang mahusay na ideya ng mga madaling, paboritong standbys. Makikita mo alam kung ano ang mga sangkap na dapat mong laging panatilihin sa kamay. Ito ay nagpapahintulot sa inyo na maging handa para sa mga tiyak na mangyayari pagkaantala. Alam mo na ang buhay ng pamilya palaging lumapit sa mga! Isang tao na pagsasanay's tumatakbo huli, o ang trapiko ay kilabot, o isang tao na pangangailangan upang pumunta sa ER para sa mga tahi! Bago ka malaman ito, ito ay huli na at ang iyong mga plano para sa isang maingat na luto ng pagkain ay wala na. Ang inyong karanasan sa pagpaplano ng pagkain ay ipaalam na mayroon kang isang mabilis na, paboritong pagkain sa mesa sa walang oras.
Healthy Meals
Isa sa mga pinakamalaking benepisyo sa pagpaplano ng pagkain para sa mga busy moms ay plano mo para sa malusog na pagkain. Hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa kung paano ka pagpunta upang makakuha ng malusog na pagkain sa paligid ng lahat ang mabilis na pagkain at kaginhawaan pagkain ikaw ay umaasa sa ngayon. Ang iyong malusog na mga recipe ay na binalak out.
Maaari mong plano sa mga recipe ng mga sangkap na tunay na nais na gamitin, at muli, ikaw ay mabilis na malaman ang iyong mga paborito sa pamilya. Maaari kang matuklasan ang eksakto na malusog na pagkain sa iyong pamilya ay kumain (at kung saan ay dapat mo marahil hindi subukan ulit!) Ito ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng isang pinagkakatiwalaang listahan ng malusog, masarap na pagkain na ay sigurado na mangyaring lahat ng tao.
Pag-save ng pera
Pagpaplano ng pagkain makakatipid ka ng isang pulutong ng pera. Ang pagkakaroon ng iyong menu na binalak out nagpapahintulot sa inyo na isulat ang isang listahan, at kapag ikaw ay pumunta sa mga tindahan ng groseri, stick ka sa listahan. Plus makakakuha ka mabilis na figure out ingredients ang ginagamit mo madalas at maaari kang bumili ng ilang bagay (tulad ng karne) sa mga bulk kapag sila ay sa benta at mga tindahan ng mga ito sa iyong freezer. Maaari mong magpahinga madali alam ang mga ito ay tunay na makakuha ng makakain. Ito pagkatapos paging iyong pagpaplano ng pagkain kahit na higit pa dahil maaari kang pumunta sa iyong freezer kapag umupo ka down at planuhin ang iyong menu. Plano sa paligid ng kung ano ang mayroon ka sa kamay.
Isa pang magsulid sa pag-save ng pera sa mga pagpaplano ng pagkain ay upang magpasya sa iyong menu matapos mong tumingin sa mga lingguhang circulars store sale. plano ka ng iyong menu na batay sa kung ano ang sa sale na linggo - at ito ay maaaring magdagdag ng hanggang sa malaking savings.
Of course, may menu pagpaplano, ikaw ay pagpaplano mabilis, malasa pagkain na maaari mong gumawa mula sa simula o halos lahat ay kaya. Hindi mo na kailangan umasa sa mahal na pagkain na kaginhawahan, o gumawa ng tumatakbo sa mabilis na mga lugar ng pagkain o masama sa katawan restaurant. Mayroon ka ng pagkain binalak at malaman kung ano ang iyong pagpunta sa gawin!
Hayaan Someone Iba Pa ba ng mga Work!
Pagpaplano ng pagkain ay talagang isang malaking benepisyo sa mga busy ina. Maraming mga moms enjoy pagpaplano ng kanilang sariling mga menu out lingguhan o buwanang upang maaari nilang subukan ang mga bagong recipe at maglingkod sa mga paborito ng pamilya. Ngunit hindi mo kailangang gawin ito sa lahat sa inyong sarili. Mayroong maramihang mga serbisyo na nag-aalok ng lingguhang plano sa pagkain, kumpleto sa mga recipe at mga shopping listahan. Ikaw lamang ang download menu plano ng iyong linggo's, pumunta sa tindahan, at ang lahat ng ikaw ay itakda!
Kristen ay pagsulat ng mga artikulo para sa lamang ng higit sa 4 na taon. Come bisitahin ang kanyang pinakabagong website higit sa http://www.ringslingschoice.com/ na tumutulong sa mga tao na mahanap ang pinakamahusay na slings singsing at impormasyon na kanilang hinahanap kapag shopping para sa mga carrier na sanggol.
Artikulo Source: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess